O que é ter uma alimentação saudável e equilibrada

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para ter uma maior qualidade de vida. Não abuses de alimentos ricos em gorduras, sal e açúcar.  Estes alimentos além de serem pobres em nutrientes podem provocar doenças do coração, diabetes, obesidade e o cancro. Logo, para teres uma alimentação saudável deves seguir os seguintes passos:

1.    Não fiques sem comer durante muitas horas. Permanecer sem comer por muito tempo faz com que o teu corpo passe a guardar energia, o que diminui o metabolismo e dificulta a perda de peso e aumenta a acumulação de gorduras.
O ideal é fazeres uma refeição de 3 em 3 horas.

2.    Come maior quantidade de alimentos naturais.
Os alimentos processados contêm substâncias como corantes, conservantes, açúcar e sal. Dá prioridade aos alimentos naturais, como frutas e legumes frescos.

3.    Hidrata-te. É recomendada a ingestão de 2 litros de água por dia, pois a água ajuda a hidratar a pele e é fundamental para no transporte das vitaminas solúveis como a vitamina B1, B2, B6, B12 e a vitamina C.

4.    Opta pelos cereais integrais. Substitui o pão branco, os biscoitos recheados e o arroz branco pelas versões integrais. Inclui cereais como aveia, quinoa e amaranto na rotina diária de alimentação.

Nota: É fundamental conheceres estas sugestões que te damos mas, não substituem a consulta ao nutricionista pois, apenas este poderá criar a dieta ideal para ti.